O Estresse Crônico é, na vida moderna, um dos maiores inimigos da saúde sexual. As pressões do trabalho, finanças e rotina mantêm o corpo em um estado constante de alerta. E por isso, a glândula adrenal bombeia um hormônio em excesso: o Cortisol.

Neste post, mostramos o conflito químico entre o Cortisol (estresse) e a Testosterona (desejo), além de oferecer métodos práticos para desligar o alarme interno e resgatar a libido.

1. ⚔️ A Batalha Hormonal: Cortisol vs. Testosterona

O corpo não prioriza a reprodução quando está em perigo.

• O Ataque do Cortisol: O estresse crônico mantém o Cortisol alto. Consequentemente, o Cortisol suprime a produção de Testosterona, o principal hormônio do desejo em ambos os sexos. Além disso, ele contribui para a Disfunção Erétil ao desviar o fluxo sanguíneo.
• Fadiga Adrenal: A produção constante de Cortisol leva à exaustão das glândulas adrenais, o que resulta em fadiga crônica e falta de energia, e assim elimina o interesse pelo sexo.

2. 🎯 O Gerenciamento do Estresse como Terapia Sexual

Tratar o estresse é uma forma de terapia sexual de baixo custo. Portanto, foque no desligamento do sistema de alerta:

• Higiene do Sono: Priorize 7 a 9 horas de sono de qualidade. Afinal, o sono profundo é quando o corpo diminui o Cortisol e produz a Testosterona de forma otimizada.
• Mindfulness e Meditação: Estas práticas demonstram que você pode reduzir os níveis de Cortisol, o que permite que o sistema nervoso parassimpático (o do relaxamento e da ereção) assuma o controle.
• Exercício Moderado: O exercício libera endorfinas e ajuda a processar o estresse. Contudo, evite o overtraining, pois o excesso aumenta o Cortisol.

3. ✅ O Teste do Desligamento

Se você consegue ter ereções e desejo nas férias ou nos finais de semana (quando o estresse está baixo), isso é um forte indicativo de que o problema é psicossomático (mental/estresse), e não físico.